Das Trennkost Forum

Hier noch aus meinem neuesten Buch Vorschläge für Snacks, für die erste Woche:

Vormittag:

300 g Salatgurke

150 g grüne Paprika

100 g Hüttenkäse

100 g Radieschen mit 80 g Käse

Nachmittag:

1/2 Avokado

Hessischer Wurstsalat (Rezept)

200 g frisches Sauerkraut

100 g Himbeeren + 100 g Sahne

Götterspeise mit 50 g Sahne

200 g Kefir

In diesem Buch steht auch, daß man in der Startwoche nicht mehr als 20 Gramm KH  pro Tag zu sich nehmen soll, EW so viel man möchte.

Aber dazu braucht man das Buch mit den entsprechenden Rezepten.  Meine Meinung: geht auch anders, sind halt die neuesten Erkenntnisse.

LG Silvia

Hallo Mädels und Jungs,

ich hab für heute keine allzu festen Plan was ich essen werde – mal abwarten was meien Schwester so kocht – da sind wir nämlich eingeladen. Aber ich werde versuchen das richtige auszuwählen.

genießt den Sonntag

lg Urmel

Hallo Silvia!

Wie ist Deine Einteilung am Wochenende mit den Zischenmahlzeiten bzw. Hauptmahlzeiten?

In der Woche habe ich folgende Zeiten: Frühstück 6:45 Uhr, Zwischenmahlzeit zwischen 9:30-10 Uhr, Mittagessen 13-14 Uhr, Zwischenmahlzeit 16-17 Uhr, Abendessen 19:30-20 Uhr  (durch die Arbeitszeiten abends nicht früher möglich).

Das Frühstück ist bei mir am Wochenende erst zwischen 9-10 Uhr. Wie sehen es denn die anderen Mitglieder?

Freu mich auf Eure Antworten!

Hallo, Nadine,

ich denke, am Wochenende ist der Rythmus bei den meisten etwas anders, als sonst so geregelt in der Woche.

Am WE kommt man wohl eher ohne Zwischenmahlzeiten aus.

Wenn Du z.B. am WE um 10:00 Uhr vernünftig (ausreichend) frühstückst, dann um 13-14 Uhr zu mittag isst, sollte Abendessen um 18-19 Uhr ausreichend sein.

Nur bei so langen Tagen in der Woche machen Zwischenmahlzeiten Sinn.

Die Zwischenmahlzeiten sind ja gedacht, wenn bei längeren Tagen zwischendurch Hunger auftreten sollte (sie sind kein MUSS). Wenn man also ausreichend gegessen hat und keinen Hunger verspürt oder der Magen anfängt zu knurren, braucht man auch keine ZW-Mahlzeiten.

Vielleicht hilft Dir das etwas weiter…

Grüße von Biggi

Hallo,

ich hoffe ich bekomme es nochmal erklärt. Also wenn ich mich nun für einen Snack entscheide- worauf muss ich achten. Frühstück kann ja beides sein E und KH, MIttag und abend ebenso. Aber auch die Snacks sind nicht immer neutral… Muss ich die Wahl der Snacks abhängig machen was ich für eine Mahlzeit davor hatte oder eher von der die danach kommt???? Oder ist es unabhängig wenn ich gewissen Pausen einhalte. Im Summ Buch finde ich nur das Pausen nach dem Frühstück 2-3 Stunden betragen müssen, nach dem Vormittagssnack 1 1/2 Stunden, nach dem Mittagessen 3-4 Stunden, nach dem Nachmittagssnack 2 Stunden und halt nach Abend ja nix mehr. Wenn ich diese Pausen einhalt – kann ich dann wählen was ich will??? Morgens E, Snack KH, mittags E, nachmittags KH, abends E (nur mal so z.B.)?????? Bitte die Fachleute hier zum Wort, das ist nämlich der einzigste Punkt der mir immer noch nicht ganz klar ist

Ließe Grüße

Claudi

Hallo Molly,

danke für deine ANtwort, also ich galube ich würde statt des Gebäcks dann doch abend lieber noch was warmes essen. Mittags ess ich ja nur kalt, einmal am Tag brauch ich das Aber sag mal wie ist das generell mit den Brotauftrichen? Zuckkerrübensirup geht???? Ich überlege nämlich die ganze zeit was morgens aufs Brötchen tun kann wenn ich mal einfach nur ein Brötchen essen mag ….

Vielleicht hat ja einer noch paar Tipps, danke

Claudi

Guten Morgen:-)

Mhh und in die Wurst und Käse Richtung??? Hab gestern im Supermarkt mal bewusst auf die Fettwerte von "normalen" Käsesorten geguckt, da kriegt man ja nicht mal 60% Käse….

Claudi