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10:06
19. September 2009
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Heike
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Hallo und guten Morgen,
nachdem ich nun gelesen, gelesen, und nochmal gelesen hab, habe ich festgestellt ich fang einfach mal an. Ich werde selbst herausfinden müssen was mir am besten tut.
So soll/wird heute mein Tag aussehen
5 Uhr Frühstück
Haferflocken, Banane + Sojamilch -da sie teilweise auch in neuern Listen als neutral bezeichnet wird, werd ich sie erst mal aufbrauchen
evtl. gegen 9 1 Apfel
ca 12 Uhr Salat aus
Gurke, Tomate, Paprika, Radieschen und dazu geräucherets Forellenfolet
- wenn ich richtig gelesen habe sind dies alles "Neutrale" – soll hier nochzusätzlich EW oder KH gegessen werden?
Nachmittag evtl. 1 körniger Frischkäse
Abend: mal sehen – heut steht Resteessen auf dem Programm – wahrscheinlich werd ich aber Kartoffel und Salat mit Käse aus der neutralen Gruppe essen
Ihc denk der este Tag sieht ganz gut aus – oder was könnte man noch verbesser?
lg Ursel
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10:07
19. September 2009
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Heike
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Heute Frühstück
Müsli mit Sojamilch und Banane
Kaffee
1 Apfel
Mittag:
Quark mit Roter Grütze – ein super Sommeressen
1 Nektarine oder körniger Frischkäse
Abend:
Brötchen und Tomaten mit Mozarella
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10:07
19. September 2009
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Heike
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Hallo Ursel,
dein Speiseplan ist ja wirklich schon ganz gut, zum Mittagessen am 1. Tag kannst du noch Eiweiß oder KH esse, muß aber nicht sein. Zum Müsli esse ich immer Joghurt oder Buttermich, und den Kaffee dann mit Sahen nicht mit Milch.
Wüsche dir viel Erfolg
lg Uli
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10:07
19. September 2009
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Heike
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Hallo Uli
was schön ist – ich bin satt!!! Was mir noch ein bisschen schwerfällt ist das wieviel. Irgendwo im Hinterkopf stecken noch immer zuviele Diäten, abe ich lern es noch – denn es gibt nix schöneres als mit Genuss und ohne schlechtes Gewissen zu essen.
lg Ursel
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10:08
19. September 2009
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Heike
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Hallo Ursel,
ich finde, du brauchst aber reichlich wenig, um satt zu sein – du hattest doch mittags Quark und abends dann ein Brötchen…. war das denn eine Ausnahme oder hast du immer schon so wenig gegessen?
Ich frage das nur aus Interesse, da ich schon eine Mahlzeit am Tag brauche, die Gemüse u. KH oder Gemüse/Salat u. Fleisch/Fisch enthält.
Aber vielleicht purzeln deshalb bei mir die Pfunde auch nicht mehr…
Liebe Grüße, Su
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10:09
19. September 2009
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Heike
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Hallo Su
ach ich denke 250 gr Quark mit Roter Grütze die waren heute gerade recht – Es kann sein dass es aber auch am Wetter liegt – bei uns ist es dermaßen schwül, da hab ich gar keine rechte Lust auf viell und heut Abend da hört sich nur wenig an. Da sganze hab ich nur mal als "gerüst" für die vorplanung angesehen.
Es ist mit Sicherheit so dass es 2 Brötchen, bzw. Brot werden und dann einen vollen teller Tomaten und Mozarella – ach ich denk das ist ok. Ich hab ja immer noch die Moglichkeit das noch was zu ergänzen, oder zu ändern.
Ja und das mit den Portionen – ich mus mich wirklich langsam drantasten und daran gewöhnen dass ich auf einmal mehr essen darf….
Wir lesen uns ja bestimmt in der nächsten Zeit öfters und da werden wir weiter sehen
lg Ursel
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