| Benutzer | Beitrag |
|
17:39
17. Mai 2010
|
adlerin
| | | |
| New Member | Beiträge 2 |
|
|
Hallo Ihr Lieben,
ich habe mir das Buch von Frau Summ Trennkost für Einsteiger zugelegt und absolviere heute meinen ersten Trennkost-Tag..aber nach dem Essensplan der im Buch steht, sicher ist sicher.
Aber ich habe trotzdem ein paar Fragen :
1 ) Darf ich überhaupt keine Süßigkeiten essen sprich Schokolade oder Gummibärchen? Wenn doch, wie verrechne ich diese
2) Im moment halte ich mich ja an den Plan der im Buch ist und koche nun eine Woche danach. Aber wie stelle ich mir selber meine Mahlzeiten zusammen? Wieviele Kcal darf Frühstück / ZM1 / Mittagessen / ZM2 / Abendessen haben?
3) Habe ich das richtig verstanden dass ich mittags und abends eiweisshaltig ODER kohlenhyd. reich essen kann? Oder muss ich 1x Eiweiss und 1x Kohlenhy. am Tag gegessen haben?
4 ) Wenn ich trotz Zwischenmahlzeiten und Frühstück und Mittagsessen etc. trotzdem Hunger habe…kann ich dann trotzdem was essen sprich ein Stück Obst oder viellleicht etwas anderes, oder ist das total tabu?
Vielen Dank für Eure hilfe.
Lg
Andrea
|
|
|
18:55
17. Mai 2010
|
Biggi
| | bei Bremen/Niedersachsen | |
| Member | Beiträge 319 |
|
|
`nabend, Andrea,
erst einmal ein "Willkommen" hier im Forum 
Vielleicht möchtest Du Dich ja auch noch kurz vorstellen bei "Die Mitglieder stellen sich vor"?
Du weisst schon: Alter, Größe, Gewicht, Zielgewicht, viell. Wohnort (ist alles freiwillig *smile*).
Nun zu Deinen Fragen:
- Süßigkeiten (die käuflichen, wie Gummibärchen etc.) lassen sich in aller Regel nicht "verrechnen", ausser als "Ausnahme". In Trennkostbüchern gibt es aber auch Gebäck- und Kuchenezepte, die natürlich trennkostgerecht sind. Ansonsten (was Schokolade betrifft), weiss ich nur, dass diese mit über 70% Kakao-Anteil (besser noch mehr -damit aber Bitterschokolade) zu den KH zählt. Alles andere ist das reinste Misch-Masch und daher nicht für die Trennkost geeignet (ausser als "seltene Ausnahme")
- Bei Trennkost werden keine Kalorien gezählt ! Es geht um die Trennung von EW + KH. Durch die neutrale "Ergänzung" (Salat/Gemüse in überwiegenden Mengen) wirst Du keinen Hunger haben. Die Zwischenmahlzeiten sind nur sinnvoll, wenn Du entweder einen ganz langen Tag hast oder eben Probleme in Bezug auf Süßes (dann z.b. einen Naturjoghurt mit Rosinen).
- Ich glaube nicht, dass Du bei 3 Hauptmahlzeiten + 2 Zwischenmahlzeiten Hunger haben wirst. Obst ist in den allermeisten Fällen dem EW zuzurechnen; also besser auf was "neutrales" zurückgreifen (die obligatorische Möhre, Gurke, Tomaten z.B.) oder erstmal was trinken und abwarten. Oft ist dann schon der momentane "Jieper auf irgendwas" vergessen…
Ich wünsche Dir gutes Gelingen beim Einstieg und: "halte durch",
Grüße von Biggi
|
|
|
09:46
18. Mai 2010
|
Ulrike
| | Baden-Württemberg | |
| Member | Beiträge 542 |
|
|
Hallo Andrea,
Biggi hat dir alles schön beschrieben.
Bei den Hauptmahlzeiten mittags oder abends kannst du einmal Eiweiß mit 2 drittel Gemüse oder Salat und nach ca. 3 – 4 Studen Kohlenhydrat auch wieder mit 2 drittel Gemüse oder Salat essen.
D.h. also 1/3 KH oder Eiweiß und 2/3 Gemüse/Rohkost.
Wenn du zwischen den Mahlzeiten hunger hast, kannst du Joghurt, Rohkost (Karotten, Paprika usw.) oder Obst essen. Aber bei Obst bitte auf die Trennkosttabelle achten, da die meisten Obstsorten zu Eiweiß zählen.
Du darfst ab und an auch mal Süßigkeiten essen, in der Regel verschwindet aber der Heißhunger nach Süßigkeiten, nach längerer Trennkost.
Wünsche dir gutes Gelingen.
LG Ulrike
|
|
|
10:26
18. Mai 2010
|
adlerin
| | | |
| New Member | Beiträge 2 |
|
|
Hallo Biggi & Ullrike,
vielen Dank für die Antworten, jetzt habe ich es auch wieder ein bissl mehr verstanden.
Habe meinen ersten Tag auch super umbekommen und heute geht es weiter! Heute morgen hatte ich auch schon weniger auf der Waage, was ja nach so kurzer Zeit nix heissen soll, aber trotzdem schön ist.
Also habe ich das richtig verstanden, dass ich die Zwischenmahlzeiten gar nicht einnehmen muss, nur wenn wirklich Not am Mann ist, richtig?
Weil ich habe z.b. gerade erst gefrühstückt, mein Obstfrühstück und laut Plan sollte ich dann in 2 Stunden meine Zwischenmahlzeit einnehmen..obwohl ich von der Uhrzeit her ja dann auch locker mein Mittagsessen einnehmen könnte.
Lg
Andrea
|
|
|
14:12
18. Mai 2010
|
Ulrike
| | Baden-Württemberg | |
| Member | Beiträge 542 |
|
|
Hallo Andrea,
wenn du spät gefrühstickt hast, und dein Magen sagt dir, ich hab Hunger, dann kannst du auch zu Mittag essen. Nach jeder Hauptmahlzeit sollten aber 3 – 4 Stunden Pause sein. Hast du z.B. Mittags Eiweiß gegessen, kannst du, wenn du Hunger hast, Obst aus der Eiweißgruppe essen oder etwas neutrales. Du solltest nie hungern, in der Regel meldet sich aber der Magen, wenn er was essen will.
Bestimmt kommen noch mehr Antworten. Jeder hat seine eigene Erfahrung gemacht.
LG
Ulrike
|
|
|
18:45
24. Juni 2010
|
Intergast
| | | |
| Member | Beiträge 18 |
|
|
Die ZWM sind sinnvoll, damit der Stoffwechsel in Gang gehalten wird und Dein Blutzuckerspiegel konstant bleibt. Daher haben die meistern TKler auch wenig bis gar kein Verlangen nach Süssem. Ich persönlich nasche ab und an (so 2 x im Jahr) gerne mal Gummitiere und zähle diese dann in die KH Gruppe 
|
|
|
10:13
29. August 2010
|
Molly13
| | Duisburg | |
| Member | Beiträge 386 |
|
|
Hallo,
Ganz wichtig bei der Frage nach Süßigkeiten ist zu beachten, alles was Zucker enthält macht Apetit auf mehr. Also meide ich Schokolade und andere Süße Sachen. Habe aber durch TK keine Gelüßte mehr auf dergleichen!!!!
Nach den ersten 15 Kg abnahme habe ich mir eine Radtour geleistet mit anschließendem großen Eisbecher mit Sahne. Wenn die nächsten 15 Kg weg sind bekomme ich wieder einen wenn ich ihn dann noch will!
LG. Helga!
|
|
|
|
Anmelden
Registrieren
Suche 
Forum
Diesen Beitrag drucken 
