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12:37
19. September 2010
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Hoffnung21
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| Member | Beiträge 3 |
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Hallo ich bin neu, mein Name ist Sabrina bin 21 Jahre jung  , 178cm groß und wiege 88 Kilo =(. Ich beginne in den nächsten Tagen mit der Trennkost. Ich möchte dazu allerdings gern Sport treiben und aus den Büchern die ich mir gekauft habe (Natürlich abnehmen mit Trennkost; Kochbuch für Einsteiger) kann ich nicht entnehmen, was man vor dem Sport essen sollte und was danach? Und wie viele Kohlenhydratmahlzeiten und Eiweißmahlzeiten man über den Tag verteilt essen muss/kann/sollte? Ich bin vollzeit-berufstätig, am Schreibtisch und kann den Sport erst nach der Arbeit machen, da ist ja die KOhlenhydratmahlzeit (bswp. Mittagessen) schon lange vorbei? Fragen über Fragen ich hoffe Ihr könnt mir helfen.
Liebe Grüße
Sabrina
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17:42
19. September 2010
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Heike
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| Moderator
| Beiträge 953 |
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Hallo Sabrina,
wie wäre es mit leichten Laufübungen? Ich habe damit angefangen, für kurze Strecken, das Auto stehen zulassen und zu Fuß zugehen. Treppen zusteigen anstatt den Fahrstuhl zunehmen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich etwas zubewegen, man muss nicht gleich einen Marathon laufen. Versuch es mal und dann die Strecke immer etwas erweitern.
Liebe Grüße Heike
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18:38
19. September 2010
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Hoffnung21
| | DE | |
| Member | Beiträge 3 |
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Danke Heike! ja ich werde laufen und schwimmen und callanetics machen abwechselnd und wenn ich zeit habe, aber ich weiß halt nicht was ich davor essen kann und was danach
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08:55
20. September 2010
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Heike
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| Moderator
| Beiträge 953 |
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Hallo Sabrina,
Du hast Dir doch zwei Bücher gekauft. Dort sind viele Rezepte drin. Du brauchts nichts spezielles zu essen, wenn Du Sport machst. Schau mal bei den Snacks oder Zwischenmahlzeiten. Dort findest Du bestimmt etwas was Dir schmeckt und nach dem Sport, isst Du einfach eine Hauptmahlzeit. Jenachdem wann Deine letzte Hauptmahlzeit oder Zwischenmahlzeit war um die Pausen einzuhalten.
Liebe Grüße Heike
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12:32
20. September 2010
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Molly13
| | Duisburg | |
| Member | Beiträge 386 |
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Also ich Laufe erst und verdiene mir damit mein Abendbrot. Schau halt, dass du vorher ein wenig Obst einschiebst. An und für sich ist es egal was du vorher ist hauptsache getrennt.
Du musst nur sehen, dass es für deine letzte Mahlzeit nicht zu spät abends wird.
LG Helga!
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14:04
20. September 2010
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Hoffnung21
| | DE | |
| Member | Beiträge 3 |
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Hallo Heike, hallo Molly,
danke für eine Antworten, ich werd das so machen und darauf achten nicht zu spät zu essen. Ich denke mal bis sechs sollte alles fertig sein damit ich dann in ruhe essen kann danke danke 
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16:19
26. September 2010
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polyxena
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| Member | Beiträge 6 |
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Hallo Sabrina,
ich mach seit 8 Wochen jeden Tag 15-20 Minuten Yoga, immer gleich am Morgen, entweder vor dem Frühstück (Müsli) oder danach. Der Vorteil ist, man hat schon morgens "was geleistet". Ich bin auch voll berufstätig und hab nach der Arbeit meist keine Lust mehr dazu. Wenn das Wetter schön ist, geh ich noch Laufen oder Bogenschießen, aber das kommt höchstens 1-2 Mal die Woche vor. Das Witzige ist, umso regelmäßiger man sich bewegt, umso mehr gewöhnt man sich dran und dann fehlt einem etwas, wenn man es mal weglässt. Und das sage ich, die ich wirklich kein Sportfreak bin (versprochen!!!)!
LG Poly
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