Das Trennkost Forum

Hallo Silke,

Erst mal herzlich Willkommen hier im Forum.

Nun zu deiner Frage. Trennkost heist erst mal gesunde Ernährung. Abnehmen ist da bei eine Art Abfallproduckt. Bei Eurem Tagesablauf sollte dann wenigstens das Wenige was ihr esst TK gerecht sein. Natürlich wären mehrere Mahlzeiten gesünder, aber wenn es nicht anders geht, was soll man machen.

Ich selber habe drei Mahlzeiten am Tag. Es fängt an mit zwei Mehrkornbrötchen belegt mit Margarine und Zuckerrübensirup. Könnt ihr euch denn vorstellen wenigstens gescheit zu Frühstücken? Zu Anfang ist es sicher eine Überwindung, aber mir ging es auch so und ich muss sagen Heute möchte ich es nicht mehr missen. Alles eine Frage des Willens und der Gewohnheit.

Versucht es halt mal. Dann könnt ihr ja überlegen wie es dann weiter gehen soll.

Alles auf einmal ´bekommt man nur schwerlich in den Griff. Es braucht halt ein wenig Zeit!

LG Helga!

Hallo Silke,

auch mir reicht morgends Kaffe und Wasser, doch ich habe mir angewöhnt wenigstens etwas Obst (Kiwi, Apfel oder Mandarinen) zu essen, damit der Stoffwechsel angeregt wird.

Wer nicht´s isst, kann auch nicht´s verbrennen.

Mittags esse ich auch nur eine kleinigkeit, da greife ich oft zu einer Theiländischen Instantsuppe, wobei ich das Fettpäckchen komplett weg lasse (Päckchen enthält 60g Nudeln ein kl. P Fett + Gewürzpäckchen). Zwei davon mit Wasser (aus dem Wasserkocher) in der Arbeit langen schon bis zum Abendessen.

Da Brötchen nur mit geräuchertem, sehr fettem oder Zuckerhaltigem gegessen werden darf (was nicht unbedingt abnehmförderlich sein kann) lasse ich Brot vollkommen weg.

Abends essen wir eiweißreiche Speisen wie Fleisch/Fisch/Ei, da gibt es so einige rafinierte Rezepte (auch in normalen Kochbüchern zu finden) mit kleinen Abweichungen.

Immer viel Gemüse oder Salat dazu, dann wird man auch satt.

Abends vor dem Fernseher ist es am schlimmsten, finde ich, da gibt es meist Möhren zu knabbern, oder ich gehe einfach früher mit einem Buch/Zeitschrift ins Bett. Wer schläft kann nicht sündigen und wacht am nächsten Tag mit einem guten, vielleicht etwas hungrigem Gefühl auf.

Anfangs ist es schon etwas Kopfarbeit, die Kohlenhydrate von den Eiweißen genau trennen zu können/wollen. Doch wer ein Ziel hat, der findet einen Weg (auch wenn viel disziplien erforderlich ist).

Ich habe mir ein Ziel gesetzt und werde ab erreichen das Konzept Trennkost weiter verfolgen, da es mir offensichtlich besser bekommt, als das querbeet essen. Ausnahmen sind dann selbstverständlich auch erlaubt (einmal in der Woche einen Schlemmertag einlegen muss sein), denn wer sich alles verbietet (Thunfischpizza/Spaghetti mit Tomatensoße oder Bolognese) der hat am Ende keinen Spaß mehr.

Also Rezepte wälzen und ausprobieren, was Euch am besten bekommt. Ob nun Abends Kohlenhydratreiches oder Eiweißreiches oder gar ganz Neutrales gegessen wird ist egal, hauptsache Ihr macht die Portionen nicht all zu mächtig, dass es Euch den Schlaf raubt.

Gruß und viel Erfolg wünscht

Karin

Hallo Silke,

auch ich möchte dich recht herzlich begrüßen. Es wäre schön wenn du dich unter "die Mitglieder stellen sich vor" etwas über dich und deinen Mann schreibst.

Liebe Grüße

Uli

Hallo Silke,

Naturjoghurt ist neutral, Honig ist KH, ein mürber, sehr reifen Apfel ist auch KH aber ein frischer noch sauerer Apfel wäre dann Eiweiß, deshalb nicht ganz passend. Du kannst aber eine Banane zerdrücken oder Heidelbeere dazugeben, dann wäre alles ein KH-Essen.

LG

Uli

Hallo Silke,

es gibt Obstsorten die gehören zu KH: Bananen, frische Datteln und Feigen, sowie mürbe gut reife Äpfel. Zum Eiweiß zählen: alle Zitrusfrüchte, frische Äpfel, Trauben, alle Kernobstsorten, Birnen, Ananas. Neutral sind Heidelbeeren

Am besten du schaust mal auf der Trennkosttabelle nach, da stehen alle drin.

LG

Uli

Hallo Silke,

Nun mal ganz ruhig bleiben. Es stimmt schon, dass man sehr viel Salat und Gemüse essen soll. Es Reicht auch wenn du den Salat und das Gemüse am Abend ißt. Ich esse es auch nur einmal am Tag, halt zu Mittag. Hier noch ein Tipp, Iß den Salat immer als letztes, dass hält dich länger Satt.

Und sorge dafür, dass du optisch immer 1/4 Fleisch oder z.B. Kartoffeln mit 3/4 Gemüse und Salat ißt. Dann kannst du nie zu wenig davon gegessen haben.

Bei allem was du machst ist es eigentlich nur wichtig, dass du deinen eigenen Rhytmus findest.

Es Reicht z.B. auch wenn du bis eine halbe Stunde vor deinem Mittagsnak nur Obst ißt. Das habe ich auch mal eine Zeitlang gemacht. Musst nur sehen das du dabei keine Bananen erwischt. Nach zu lesen bei Diamont "Fit for Life" Für Einsteiger eigentlich Pflichtlektüre, meine persönliche Meinung, also nicht allgemein gültig!

Hoffe, dass ich dir damit die Sache etwas verständlicher machen konnte!

LG Helga!

Hallo ihr lieben,

vielen dank für die Antworten .

Bin jetzt schon ganz eifrig dabei, aber ich steig jetzt mal auf TK-Gemüse um, bin die letzte Woche ewig in der Küche gewesen

Wohin gehört eigentlich Wurst? Zu Eiweiß wahrscheinlich oder? (Habe jetzt in der Tabelle nichts gefunden). Am besten Geflügelwurst oder? Schwein ist ja tabu

LIebe Grüße

Silke