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18:07
19. September 2009
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Heike
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Hallo Mädels,
gibt es bei der TK eine Uhrzeit nach der man Abends nichts mehr essen sollte?
Danke und liebe Grüße
Steffi
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18:08
19. September 2009
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Heike
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| Moderator
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Hallo Steffi, nach dem Abendessen sollte man möglichst nichts mehr zu sich nehmen. Nach meiner Erfahrung hängt die Uhrzeit nur von Deinem persönlichen Rhythmus ab. Wir essen immer sehr spät, meistens erst um 19.30 oder 20.00 Uhr und es funktioniert. Allerdings esse ich abends immer eine Kohlenhydrat- oder neutrale Mahlzeit und komme damit gut zurecht, da sie leichter verdaulich als Eiweißmahlzeiten sind. Andere bevorzugen sicher eine Eiweißmahlzeit – meines Erachtens muss man selbst ausprobieren, wann und was man abends essen möchte und wie sich das individuell auswirkt. Liebe Grüße und einen schönen Tag, Elvi
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18:08
19. September 2009
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Heike
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| Moderator
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Danke Elvi.
Ich esse Abends auch immer KH. Dann gibts halt nur mal nen Salat 
Schönen Abend.
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18:08
19. September 2009
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Heike
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Hallo Steffi!
Ja, abends KH: beruhigen, saettigen und vermeiden weitgehend Hungerattacken – bei mir jedenfalls.
Eigtl. esse ich relativ spaet zu abend, und zwar bewusst, um noch bis zum Zubettgehen ein Saettigungsgefuehl zu spueren, wovon zwar ueberall abgeraten wird, ABER: wenn ich mich so nachts nicht ueber Wasser halten wuerde, waere eine turbulente Nachtwanderung richtungs Kueche unvermeidbar! Habe jahrelang mit Ess-Stoerungen gekaempft, bis mich ebenfalls jahrelanges experementieren auf diesen Dreh gefuehrt hat…
Insofern kann ich Elvi nur Recht darin geben, dass jeder so seinen eigenen Rhythmus hat und: evtl. seine eigenen Macken (so wie bei mir z.B.).
Viel Spass noch bei der Suche nach Deinem Rhythmus!
Deine Mona
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18:09
19. September 2009
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Heike
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Hallo Steffi
Ich bevorzuge abends eine Eiweismahlzeit, bei KH habe ich nach 2 Stunden schon wieder Hunger. Aber das muss jeder selbst herrausfinden. Aber bei mir klappt es gut (siehe Bestandaufn.)
Lieben Gruss Claudia
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18:09
19. September 2009
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Heike
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Danke für die Tipps. Ich komm mit KH zurecht, habe kein Hungergefühl mehr und keine Heißattacken auf was Süßes und soviel Salat und Gemüse hab ich in meinem Leben noch nicht gegessen und wie lecker. Mir gehts gut und irgendwie hab ich das Gefühl schon abgenommen zu haben, aber ich denke das ist nur Einbildung. Wir sehen es am Montag.
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18:09
19. September 2009
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Heike
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Hallo Ihr Lüüüben,
ich versuche, die letzte Mahlzeit gegen spätestens 18.00 Uhr einzunehmen (klappt natürlich nicht immer – meist nur unter der Woche) – ist eine reine Gewöhnungssache (ich habe noch NIIIIIEEEE in meinem Leben nachts hungrig vor dem Kühlschrank gestanden, wenn ich schlafe, dann schlafe ich – wäre viel zu faul, mitten in der Nacht für sowas wie Essen extra aufzustehen…)
Wenn jemand schon um 5.00 morgens raus muss, ist es doch vielleicht einfacher, die Abendmahlzeit etwas früher stattfinden zu lassen, weil dann der Abstand zum Frühstück eh nicht ganz so lang ist?
KH-Mahlzeiten sättigen zwar im Augenblick mehr, da aber die eigentliche Verdauung im Dünndarm stattfindet, ist der Magen schneller wieder leer und dadurch kann Hunger entstehen. EW dagegen wird im Magen verdaut, der hat also länger was zu tun und schreit nicht so schnell nach Nachschub. Es kann – je nach Verfassung – dann aber zum Schlafen die EW-Mahlzeit "schwerer" im Magen liegen, das ist einen Test jedes einzelnen wert.
Na dann
Gina
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